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睡好午觉 保证睡眠 防住春季“心理感冒”

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发表于 2013-6-15 10:55:51 |显示全部楼层
[导读]春天的气候也会使30%的正常人情绪波动较大、容易烦躁不安,发生伤人、酗酒等事件。

睡子午觉,保证好睡眠

保证自己充足而高质量的睡眠,是预防各种心理疾病的先期条件。一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况,就需要引起重视。这 样的情况如果连续超过两周不能自行缓解,就需要到专业的医疗机构及时就诊,查找原因,及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习惯,我们提倡睡“子午觉”,即 23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息,一般控制在20-30分钟为宜。

舒缓压力,保持好心情

保持积极乐观的心理,是预防各种心理疾病的有力保障。当发现自己情绪低落或反常,消极自卑或者烦躁易怒,甚至有些厌世的情况出现时,要及时寻求 家人或朋友的帮助,舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解,请在家人陪同下到专业机构就诊。如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时,应 主动与其沟通,了解他(她)的想法,并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况,如有应立即就医。

自我欣赏,养成好心态

参加活动,培养好兴趣

清淡口味,多吃好食物

好睡眠、好心情、好习惯、好兴趣、好食物,做到这5个方面,相当于打了一剂心理预防针,能够确保自己舒心度过春季,享受健康、快乐生活。

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来源:腾讯网
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